Hoofdstuk 1 - 15

Een kostbare schat

Als je gezond geboren bent is dat een geschenk dat je moet koesteren en onderhouden. Lichamelijke en geestelijke fitheid zijn kostbare grootheden! Met de nodige oplettendheid en discipline kun je beide onderhouden en verbeteren.
Als je geestelijk en lichamelijk fit bent, dan barst je van de energie en kun je wel tegen een stootje. Je voelt je goed en dat straal je ook uit. Als er in tijden van nood een extra beroep op je wordt gedaan, in wat voor vorm dan ook (in je werk, je financiële omstandigheden of een relatie die even niet zo lekker loopt) dan
< ...lees meer in het boek>

1.1 Een gezonde geest in een gezond lichaam

Je kent vast wel de uitdrukking "Een gezonde geest in een gezond lichaam", de vertaling van het Latijnse "Mens sana in corpore sano". Het gezegde is afkomstig van de Romeinse hekeldichter Decimus Junius Juvenalis (circa 62-142).
Lichaam en geest zijn onlosmakelijk verbonden. Maar, vraag je, hóe zijn lichaam en geest dan precies verbonden? Psychologen hebben er vele boeken over volgeschreven. Het is bekend dat psychische of mentale problemen lichamelijke ziektebeelden kunnen aanzwengelen. <lees meer in het boek >

1.2 De pijlers van dit boek

Wetmatigheden, die voor de juiste training van je lichaam van belang zijn, hebben een geestelijke parallel. Die parallellen vind je terug in de pijlers van dit boek. Als voormalig leerling uit de school van Fysio Physics Opleidingen, sportdocente en als medewerkster van onder meer een gerenommeerd sportmedisch centrum, heb ik in de loop der jaren de nodige inzichten verworven op het gebied van trainingsmethoden en wetenschappelijk onderbouwde bewegingsadviezen. Ook heb ik jarenlang les gegeven aan voornamelijk vrouwen en weet ik zo onderhand wat in de praktijk wat wel en wat niet werkt om lichamelijk gezond en fit te blijven. Eigenlijk is helemaal niet moeilijk of ingewikkeld. Maar je moet wél planmatig en slim te werk gaan en vooral: er de tijd voor nemen.
<lees meer in het boek>

De bomen en het bos...

Fit zijn in je hart en in je lijf is fijn en goed, het is een stevige basis om ten volle van het leven te kunnen genieten. Maar soms kun je door alle goedbedoelde adviezen op het gebied van fitheid en gezondheid door de bomen het bos niet meer zien. Je vraagt je af: ik weet dat het belangrijk is, maar waar moet ik beginnen…? En heeft het wel zin? Wat past bij mij? Hoe kan ik het volhouden? Het lijkt onbegonnen werk… Wat werkt nou wel en wat niet? Fit in hart & spieren bevat de enige methode die blijvend werkt: richtlijnen voor een gezonde levensstijl. Dit boek wil je helpen met uitdagende adviezen, die in de praktijk wérken en vele duizenden mensen in deze of andere vormen van dienst zijn geweest. Fit in hart & spieren bevat de sleutels die je nodig hebt om de deur naar geestelijke en lichamelijke fitheid te openen. Ik zeg ‘sleutels’ (meervoud) want het gaat om een combinatie van een aantal essentiele zaken. Hoe meer sleutels je gebruikt, hoe fitter je wordt.
<lees meer in het boek>

Omdat ik weliswaar enige levenservaring heb maar geen specialist ben in de zin van ‘therapeut op het gebied van‘geestelijk welzijn’ heb ik Hans Groeneboer, directeur van de stichting Koinonia (dat betekent ‘gemeenschap’) uitgenodigd om als gastschrijver een aantal onderwerpen toe te lichten met betrekking tot geestelijke fitheid. Hans is wél een specialist en heeft veel ervaring met mensen die op een of andere manier even niet zo fit meer zijn in hun hart. Hans, dank je wel voor je waardevolle bijdragen in hoofdstuk 19.

Ziel, geest en lichaam

Mensen hebben een buitenkant (een lichaam, je ‘spieren’.) en een binnenkant (een ziel en een geest; je ‘hart’). Ziel en geest zijn niet direct zichtbaar en leiden daarom nogal eens tot verwarring. Ziel, geest en lichaam zijn echter onlosmakelijk met elkaar verbonden en werken voortdurend samen. Met ziel bedoel ik het niveau van denken, voelen en willen. ‘Ziel’ heeft te maken met je ‘bewustzijn’: je bent je ervan bewust wat je denkt, voelt, wilt en beslist – maar ‘ziel’ is slechts het topje van de ijsberg. Met geest bedoel ik wat zich nog dieper in je afspeelt, ik noem het ‘je onderbewustzijn’. Het wordt aangestuurd door ‘mysterieuze krachten’ waarvan zelfs slimme hoogleraren niet precies weten hoe ze werken. De kracht van het onderbewustzijn is zeer sterk en het lijkt op ‘de ijsberg onder water’. Wat je denkt, voelt en beslist wordt mede ingegeven door je onderbewustzijn, waarvan je geest deel uit maakt.

In hoofdstuk 19 lees je meer over ‘ziel’ en ‘geest’ en wat er voor nodig is om die fit te houden.

Verbeter de wereld…

Verbeter de wereld en begin bij jezelf: het is een waarheid als een koe. Als je in balans bent met jezelf, als er harmonie is in je denken, voelen, willen en doen – pas dan kun je ook voor je omgeving een positief verschil maken. Het zijn mooie en aannemelijke woorden, maar hoe zit het met de praktische invulling? Volgens mij kun je mensen vergelijken met bomen die al of niet ‘vrucht’ dragen. Een goede boom geeft goede vruchten, een slechte boom slechte. Iemand die ‘fit’ is in zijn of haar hart doet zijn of haar medemensen goed, iemand die niet fit is in zijn of haar hart, brengt de wereld weinig goeds en laat, in het ongunstigste geval, zelfs een spoor van vernieling achter.
Gelukkig hebben de meeste mensen diep van binnen het verlangen om goede mensen te zijn, voor zichzelf én voor hun omgeving. Bewijs jezelf een dienst en begin met goed en liefdevol voor jezelf te zijn. Met een gezonde(re) levensstijl bijvoorbeeld. Je zult onderweg veel leren en veel kostbare schatten tegenkomen. Wat je onder meer nodig hebt, zijn de sleutels in de volgende hoofdstukken.